Sebeuspokojení: praktické tipy, hygiena a pomůcky
Sebeuspokojení je normální a zdravý způsob, jak poznat své tělo, snížit stres a zlepšit spánek. Neexistuje univerzální postup, ale jde o kombinaci jednoduchých zásad: bezpečí, hygiena a pozornost k pocitům. Když víte, co vám vyhovuje, stačí pár drobností k lepšímu zážitku.
Začněte tím, že si najdete klidné místo a čas bez spěchu. Vypněte notifikace, připravte ručník a vhodné mazivo. Pokud používáte olej nebo krém, volte produkty určené pro intimní oblast; vyhněte se parfémovaným a agresivním látkám. U hraček kontrolujte materiál a kompatibilitu s lubrikantem.
Hygiena není nuda. Před i po je dobré umýt ruce a erotické pomůcky teplou vodou a jemným mýdlem nebo speciálním čistícím prostředkem. Hračky z porézních materiálů ukládejte odděleně, aby se nepoškodily nebo nepřenášely bakterie. Pokud sdílíte hračky s partnerem, používejte kondomy nebo je důkladně dezinfikujte.
Několik jednoduchých technik může pomoct. Střídejte tlak a rytmus, zkoušejte jiné úhly a přidejte stisk nebo masáž okolních oblastí. Dýchejte zhluboka a soustřeďte se na pocity místo tlaku na výsledek. Experimentujte s pomalou stimulací i rychlejšími pohyby, abyste poznali, co tělo preferuje.
Pomůcky dokážou zážitek posunout dál. Vibrátory, případně masážní strojky, pomáhají objevovat nové citlivé body. Menší kompaktní hračky jsou skvělé na cesty. Při výběru hledejte recenze, materiál těla bezpečný pro intimní použití a snadnou údržbu.
Mentální stránka a hranice
Sebeuspokojení není jen tělesné, má i psychickou složku. Pokud pociťujete stud nebo vinu, zkuste si položit otázku, odkud tyto pocity pocházejí. Komunikace s partnerem o hranicích a očekáváních zamezí nedorozuměním. Pokud masturbace zasahuje do práce nebo vztahů, zvažte konzultaci s odborníkem.
Bezpečnost a variace
Nevyzkoušejte silné dráždivé látky nebo předměty, které mohou poranit. Vyhněte se análnímu použití hraček bez správného lubrikantu a bez zajištěné rukojeti. Pokud kombinujete sebeuspokojení s masáží, dejte pozor na maziva určená pro masáž těla — některá nejsou vhodná pro genitálie. V Praze i jinde najdete salóny a prodejny, kde poradí s výběrem pomůcek a olejů.
Další praktická rada: kontrolujte baterie a nabíjecí kabely u elektrických hraček. Poškozené kabely mohou zkrátit životnost nebo způsobit nebezpečí. U nabíjecích hraček je lepší dobíjet je podle instrukcí výrobce a nenechávat nabíječku připojenou dlouho. Pokud cítíte podráždění nebo bolest po sebeuspokojení, dejte tělu čas na regeneraci a vynechte intenzivní stimulaci pár dní. Alergie na lubrikanty nebo materiály se projeví začervenáním, pálením nebo podrážděním; v takovém případě přestaňte používat daný produkt a poraďte se s lékařem. Edging může prodloužit prožitky a zlepšit kontrolu vyvrcholení, ale není vhodný pro každého. Cestování? Vybírejte kompaktní hračky, skladujte je v pouzdře a vezměte s sebou nenápadný obal. Pokud chcete poradit osobně, v Praze jsou prodejny s odborným personálem, který poradí s výběrem i údržbou. Zkuste si vést jednoduchý deník pocitů, abyste poznali, co funguje nejlépe.
Muži mohou bezpečně zkoumat prostatu prstem nebo speciálními hračkami, ale vždy s dostatkem lubrikantu a pomalým postupem; v případě bolesti vyhledejte lékaře. Respektujte své limity a tempo.
