Spánek a masáže: Jednoduchý klíč k lepšímu odpočinku
Utrpení z nekvalitního spánku zná každý – otočíte se pětkrát za noc a ráno jste stejně unavení. Věděli jste, že masáže, a hlavně ty zaměřené na relaxaci a prožitek, mohou být odpovědí? V salonu nebo doma, správně vedená masáž dokáže zklidnit rozjetou mysl a připravit tělo na opravdovou regeneraci.
Stres je nejčastějším ničitelem spánku. Během masáže totiž tělo vyplavuje hormony dobré nálady a snižuje hladinu kortizolu. Výsledek? Usnete rychleji, vaše svaly se uvolní a i lehčí spánek bývá hlubší. Nejde o magii, tohle potvrzují i běžné studie z praxe masérek v erotických i wellness salonech. Samotné doteky v kombinaci s postupným zpomalením dechu vám pomůžou hodit za hlavu každodenní starosti.
Pokud jste nikdy nezkusili erotickou masáž na uvolnění před spaním, možná budete překvapeni, jaký klid to přináší. Nejvíc zafunguje, když vypnete mobil, hlavou upravíte lampičku a dopřejete si chvíli ticha. Pomalé tahy podél páteře nebo jemné dotýkání přes bedra vám do pár minut zklidní tep a odvede pozornost od problémů, které si nosíte v hlavě celý den.
Nejde jen o fyzické doteky. Masáže podporují přirozené proudění endorfinů a oxytocinu – tedy látek, které tělo vyrábí při pocitu bezpečí a spokojenosti. Právě díky tomu se po masáži často dostavuje zvláštní pocit vnitřní pohody. V kombinaci s hlubokým uvolněním svalů se tím spánek nejen prodlouží, ale bude i kvalitnější. Zároveň mizí nespavost, kterou na sebe po práci často nalepíme a neumíme se jí zbavit sami od sebe.
Hodně lidí si myslí, že masáž před spaním je luxus, co si můžou dopřát jen výjimečně. Praxe ale ukazuje opak: i pár minut věnovaných partnerovi, nebo klidné dálkové vedení masérky v salonu, má stejně silný účinek jako meditační cvičení – navíc to baví, protože tělo reaguje okamžitě. Co dodat? Pokud se chcete opravdu vyspat, zkuste příště nahradit večerní sledování seriálu krátkou relaxační masáží. Ráno poznáte rozdíl.
